În ultimii ani, progresul tehnologic a adus numeroase beneficii, facilitând munca de acasă și de la birou. Cu toate acestea, utilizarea îndelungată a computerului, televizorului sau a dispozitivelor mobile poate suprasolicita ochii, ducând la oboseală oculară și vedere încețoșată.
Activități precum lucrul la calculator, cititul pentru perioade îndelungate sau jocurile video pot provoca ceea ce specialiștii numesc „oboseala acomodativă”, o stare în care ochii nu mai pot focaliza eficient.
Cum prevenim oboseala oculară?
Adoptarea unor obiceiuri sănătoase poate ajuta la reducerea disconfortului ocular și la prevenirea problemelor de vedere.
1. Variați sarcinile de lucru și luați pauze regulate
Evitați să priviți îndelungat la ecranul computerului fără pauze.
La fiecare 20 de minute, îndreptați privirea spre un obiect aflat la cel puțin 6 metri distanță, timp de 20 de secunde (regula 20-20-20).
Alternați activitățile de aproape cu cele care necesită privirea la distanță pentru a evita spasmele musculare oculare.
2. Evitați sindromul ochilor uscați
Statul prelungit în fața unui ecran determină scăderea frecvenței clipitului, ceea ce poate cauza ochi roșii, iritați și uscați. Pentru a preveni acest disconfort:
Clipiți mai des, chiar și în mod conștient, pentru a menține suprafața oculară hidratată.
Ajustați poziția monitorului – dacă acesta este amplasat ușor mai jos decât nivelul ochilor, secreția lacrimală poate fi stimulată.
Folosiți lacrimi artificiale la recomandarea medicului oftalmolog pentru a menține confortul ocular.
3. Asigurați-vă un somn de calitate
Lipsa de somn contribuie la vederea încețoșată, sensibilitate crescută la lumină și oboseală oculară.
Pentru a reduce cearcănele și roșeața ochilor, încercați să adormiți cu o oră mai devreme decât de obicei și să consumați suficiente lichide.
4. Alimentația joacă un rol esențial
O dietă bogată în vitamina A ajută la menținerea sănătății ochilor.
Consumați morcovi, citrice, caise, gălbenuș de ou, dar și pește și nuci, surse importante de acizi grași Omega-3, benefici pentru ochi.
Evitați excesul de alcool și expunerea prelungită la soare fără protecție.
5. Protejați-vă ochii de praf și alergeni
Praful poate cauza conjunctivite bacteriene sau alergice, manifestate prin roșeață oculară, mâncărime și senzație de usturime.
Dacă lucrați într-un mediu cu particule fine în aer, spălați-vă des pe mâini și evitați să vă frecați ochii.
6. Faceți controale oftalmologice regulate
Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, este esențial să efectuați cel puțin un consult oftalmologic pe an.
Defectele de refracție necorectate
pot accentua oboseala oculară, vederea încețoșată și durerile de cap.
Când este necesar un consult oftalmologic?
Dacă observați vedere încețoșată, senzație persistentă de oboseală oculară, usturime sau dureri de cap, este momentul să consultați un oftalmolog.
La Oftalmix, specialiștii noștri oferă evaluări oftalmologice complete și soluții personalizate pentru sănătatea ochilor tăi. Protejează-ți vederea și adoptă obiceiuri care îți mențin ochii sănătoși!
Contact
Completează formularul sau sună-ne pentru o consultație.
Adresa:
Str. Nicolae Caramfil 73, Sc. B, Et. 4.
Accesul se face prin Intrarea Gh. Simionescu, în spatele clădirii Carrefour, între First Bank și Carrefour Market
Programează o consultatie
Cele mai frecvente intrebari
Controlul oftalmologic este recomandat începând cu primele luni de viață, la orice semn de disconfort ocular sau periodic, pentru prevenție.
Consultația completă include măsurători de acuitate vizuală, diagnosticare precisă, prescriere de ochelari sau lentile și, dacă este cazul, recomandări pentru tratamente.
Da, efectuăm operații pentru corectarea strabismului atât la copii, cât și la adulți, utilizând tehnologie avansată și metode minim invazive.
